Børster du dine tænder grundigt nok? Lad os finde ud af det!

Jeg forestiller mig, at vi alle har hørt fra vores tandlæge, at det er nødvendigt at børste sine tænder mindst to gange om dagen for at opretholde en god mundhygiejne. Men vi får ikke altid detaljerede oplysninger om, hvordan det bør udføres. For dem, der bruger en elektrisk tandbørste, er det lettere, da disse apparater renser tænderne på en måde, hvor man kun behøver at styre/holde tandbørsten. Hvis du derimod benytter dig af manuel tandbørstning, kan du også bare forsætte med det – med nogle vigtige tips til tandbørstning kan du få et effektivt resultat med det også.

For at kunne børste tænderne effektivt er det en god idé at vælge en tandbørste, tandtråd og tandbørste til mellemrummene af høj kvalitet, der passer til dine individuelle behov. Desuden er det vigtigt at vælge den rette tandpasta og det rette mundskyllemiddel. I forhold til det kan du roligt bede din tandlæge eller tandplejer om hjælp.

Når du børster med en tandbørste, skal du placere børsten i en vinkel på 45 grader mod kanten af tanden og tandkødet, så børstehårene rører begge områder lige meget. Brug blide, cirkulære bevægelser for at fjerne plak fra tandkødet til tandens krone, og børst hver tand én ad gangen, samtidig med at du sørger for, at børstehårene trænger ind der hvor tandkronen møder tandkødet.

Hold tandbørsten konstant i en vinkel på 45 grader, og børst forsigtigt indersiden af tænderne med blide, fine bevægelser fra det røde område til det hvide. Brug derefter tandbørsten vinkelret på tænderne, så børstehovedet rører tænderne på bagsiden, og udfør op- og ned-bevægelser. Rens tyggefladerne på kindtænderne med forud- og tilbagegående bevægelser.

Som en del af din komplette tandhygiejne bør du benytte en tungeskaber, som effektivt bekæmper dårlig ånde, da dens børstehår trænger ind i tungerillen og fjerner bakteriel plak. Placer tungeskaberen tæt på tungebase og rens tungen med udadgående bevægelser.

Rensning med tandtråd og interdentale børster (flaskerensere)

Tag et stykke tandtråd på ca. 30 cm og snør det omkring de midterste fingre. Hold tandtråden mellem tommelfinger og pegefinger på begge hænder, så den strakte del af tandtråden er omkring 5 cm. Udfør forsigtige savende bevægelser mellem tænderne. Bevæg tandtråden forsigtigt over kontaktpunktet mellem tænderne, og lad tandtråden vikle sig omkring tanden. Brug den samme teknik til at rense den nederste tandrække, og udfør op- og ned-bevægelser. Du kan roligt føre tandtråden helt ned under tandkødet, men undgå frem-og-tilbage bevægelser.

Tandbørster til mellemrummene (interdentale børster) er velegnede til at rense mellemrum ved de forreste tænder, samt de større mellemrum mellem små og store kindtænder. For at vælge den rigtige størrelse børste (den størst mulige børste, der kan presses ind i mellemrummet mellemtæderne uden besvær/ubehag) kan du bede om hjælp hos din tandplejer eller vælge et sæt, der indeholder børster i forskellige størrelser (så kan du selv prøve dig frem).

Rens de mindre og større mellemrum forsigtigt med frem- og tilbagegående bevægelser. Du kan også bruge de små børster til at rense både den ydre og den indre side af tandrækken.

Kilde: Håndbog i tand- og tandkødspleje, Sunstar Gum