Et æble om dagen holder lægen væk. - Men hvor langt væk? :)

Du har sikkert hørt den berømte talemåde, der siger, at et regelmæssigt indtag af æbler kan erstatte den frygtede årlige lægekontrol. Det siges, at dette også gælder tandlægebesøg. Men er det virkelig nok med et enkelt æble om dagen for at opretholde vores tænders sundhed?

Selvom udtrykket lyder meget dansk, stammer det ikke fra Danmark. Allerede for 150 år siden i Wales mente man, at det var en god idé at spise et æble før sengetid, og at lægen dermed ikke ville have noget at leve af, fordi hans hjælp ikke ville være nødvendig.

I løbet af årtierne er æblet blevet et symbol på sundhed og bevarelse af sundhed - det er således ikke uden grund, at det kan ses i logoerne på mange apoteker og sundhedsinstitutioner.

Æblet er en frugt, der er let at få fat i og findes i et væld af varianter, og det indeholder en masse fibre, essentielle vitaminer og mineraler samt flavonoider, som hjælper vores krop med at forebygge kræftsygdomme. Derudover kan regelmæssigt og bevidst indtag af æbler også bidrage til et succesfuldt vægttab, sund hjertefunktion, og endda lindring af astmasymptomer.

Selvom de sundhedsmæssige fordele ved æbler er mange og uomgængelige, ville det være en overdrivelse at sige, at det kan erstatte regelmæssig kontrol hos tandlægen.

Men hvad kan vi så gøre for at bevare vores tænders sunde tilstand?

Det er altafgørende, at vi fokuserer på forebyggelse for at bevare vores tænders sunde tilstand.

Det skal selvfølgelig nævnes i den sammenhæng, at daglig tandbørstning, gerne to-tre gange om dagen, er obligatorisk! For at fjerne plak, der har samlet sig i løbet af dagen, skal vi børste tænderne grundigt i mindst 2 minutter om morgenen og aftenen uden undtagelser, og vi må heller ikke glemme at rense tungen. Som supplement bør vi bruge tandtråd eller flaskerensere (interdentale børster) for at fjerne madrester, der har sat sig fast mellem tænderne.

For at opretholde et smukt og sundt tandsæt bør vi undgå at ryge og bide negle, og huske at drikke tilstrækkeligt med vand. Og selvfølgelig, at spise mindst et æble om dagen! :)

Kilde: JAMA Internal Medicine